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老年人使用户外健身器材应该注意的几个事项

老年人使用户外健身器材应该注意的几个事项

1.     要掌握好户外健身的运动时间,老年人锻炼的时间最好为40分钟左右。

2.     使用户外健身器材锻炼之前要先做热身运动,热身10-15分钟左右。这样做可以扭扭腰,扭扭脖子之类的动作,以免锻炼的时候伤到筋骨。

3.     运动之后要做些整理活动,因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,运动后走一走,缓解10分钟左右。